こんにちは！名大社の梅原です。
食欲の秋ですが・・・・
人生3度目くらいの本気ダイエットをしています！
以前もダイエットをして8キロほど痩せたことがあったのですが、1年半ほどでリバウントし、コロナ太りもあるのか、体重が10キロくらい増えてしまいましたー泣
やっぱり体重を維持することは本当に難しいです・・・・
1か月で最低5キロは痩せるという目標で、2か月で10キロ減を目指して頑張っています！
2週間ほど前から始めて、1.5キロは減りました！
今回は、食事制限を徹底するために、レコーディングダイエットに力を入れています。
レコーディングダイエットとは、食べたものをただ記録するだけ、というシンプルな食事制限ダイエット法です。
私は紙に記録するのではなく、アプリで記録をしています。
使っているのは「あすけん」というアプリです。
このアプリ、結構便利で食べた食事を検索して登録できるのですが
メニューを検索すると、一般的なメニューであればだいたい出てきます！
また「豚肉」「ナス」などキーワードで検索するだけでも出てきますし、
スーパーやコンビニで売られている商品の登録もあるので、キーワードで検索することが可能です。
そして食べたものを記録すると、摂取したエネルギー（カロリー量）だけでなく、栄養素も記録されます。
ダイエットをすると、栄養が特に偏りがちになると思うので、こちらの機能はかなりいいと思います。
私は、鉄分とビタミンBをなかなか採れていないことがわかったので、意識的に鉄分とビタミンBが入った食材をとるようにしています。
月額¥300かかりますが、ダイエットをしようとしている方には超オススメのアプリですよ！
あと、ダイエット時にはいつもお世話になっている「とうふそうめん風」は、今回も大活躍です！
意外といろんなタレに合うので、最近は冷やし中華風にしてみたり、ジャージャー麺風にしてみたり、ミートソースをかけてみたりしていますが、なんにでも合います！
1食101キロカロリーなのに、わりと満足感があります。
運動はヨガをやめて、トランポリンに切り替え、週に1回は全身運動をしています。
またいい結果報告ができればと思います！！
☆休日に作ったオートミールクッキーです↓
