こんにちは
名大社山口です。
2020年7月22日からダイエットを始めたのですが10月28日に
目標にしていた体脂肪率に到達することができました。
結果から記載すると
期間：98日間 7月22日（水）～10月28日（水）
体重：76kg→57.7㎏ -18.3kg
体脂肪：24.6％→8.2％ -16.4%
筋肉量：53kg→50.2kg -2.8kg
基礎代謝：1713kcal→1488kcal
この3か月間のほとんどが、朝昼晩と緑黄色野菜と鶏ささみのみを食べる生活でしたが、減量する前にある程度のことは調べて取り組んだため、ストレスもなく続けられたかなと思います。
体重が落ちていくにつれて、基礎代謝も下がっていくため、76kgから66kgくらいまでは、かなり早い段階で体重が落ちましたが、BMIが標準値に近くなると、なかなか体脂肪が落ちてくれなかったため、食事の量を減らし、運動の量を増やしたので66kgから58kgのタイミングは少し大変でした。
ダイエットをしている期間でも、週に1回以上は先輩や後輩、友人、家族などと外食をする機会が必ずあったので、食べる日を作ると食事のありがたみを感じましたが、次の日から食事に対する欲求が多くなり、気づけば検索履歴は飲食店や大食いチャレンジのような動画ばかり見ていました。
やってみた感想としては
体脂肪率10％以下という目標だけ掲げていたので、食事をとらなければ必然的に結果が出るのかなと思いました。
次は筋肉量を58kgくらいに増やしてみたいです。
話は変わって、昨日の営業帰り、社用車を停めている駐車場のエレベーターのモニターにクイズが映し出され、眺めていました。
クイズ
〇起不〇 何の言葉があてはまりますか？ と
正解は再起不能。
私は卑猥な言葉しか思い浮かびませんでした。
出題者（エレベーター開発者）はなぜこの問題にしたのかとても気になりました。
