こんにちは、神谷です。
スポーツの秋。
みなさん、体動かしていますか？
私はあいかわらずのウォーキングのみ。
運動不足、解消しなきゃ！と思いつつも、
何か始めることのハードル、続けることの困難さ。
できない言い訳はいろいろと出てきます…
ならば普段の家事の中で、
少しでも運動した気分になれることを！
ということで、私がほぼ毎週末やっていること。
拭き掃除です！
まずはベランダの網戸。
できるだけ腕を大きく動かすことを意識します。
網戸２枚では効果は期待できないですが、
これはウォーミングアップ。
続いて、掃除機のあとの床拭き。
床の雑巾がけは、けっこう体力使いますよね。
やり方によっては腕だけでなく足腰も使うので、
いい全身運動になります。
寒い時期でも、じんわり汗が出てくるくらい。
これでちょっと体を動かした気分に。
掃除の後は体も気持ちもスッキリするので、
達成感と満足感も味わえます！
とは言え・・・
今日は掃除したくないな、面倒だな、
という日ももちろんあります。
そんな時は、あるお掃除好きのタレントさんが
テレビで話していた言葉を思い出します。
「掃除したくないときは、まずはテレビを拭く。
そうするといろいろ気になりだして、体が動いてくる」
気乗りしない時、私もこれを試していて、
テレビでも何でも、何かちょっと始めてみると、
意外と掃除モードになることは多いです。
それでも体が動かなければ、その日はお休み。
と、こんな感じでゆるーく家事運動？やっています。
このくらいで満足するなんて甘い！
と言われそうですが…
掃除に限らず、家事全般、
けっこう重労働なんです！と主張。
と同時に、運動不足であることには違いないので、
無理なく楽しく続けられることを、
工夫して増やしていければと思っています。
では。